Teraz powinno być ok. Może białko nie brać jako suplementacji stałej, tylko brać je wtedy tylko, gdy nie mogę zjeść posiłku? A zamiast tego do stałej suplementacji włączyć bcaa. Co do ryżu, zmniejszyłem trochę porcje. Na początek powinno starczyć. Co do ilości to pamiętam jak miałem taką dietę +- to potrafiłem zjeść tyle. Po treningu często [...]
dzieki:) problem tylko w tym ze ja juz mam dosyc redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem [...]
[...] I koksy definitywnie odradzam. No i nie może być inaczej DIETA stary i od tego zacznij, nie mówie o diecie dokładnie ułożonej bo wiem że w tym wieku jest bardzo ciężko, gdy mama gotuje. To jest normalna sprawa ale staraj się jeść rzeczy typu : drób,ryż,biały ser,ryby. Od tego zacznij, pozdrawiam i o koksach zapomnij. To nie ten czas jeszcze.
Dobra, widze ze bez dodatkowego posilku sie nie obejdzie... Co wy o tym sadzicie: 1 posilek 9.00 Omlet owsiany z 4jajek + banan + rodzynki + j.naturalny 2 posilek 12.00 2 kanapki z serem wiejskim i papryka( z chlebem razowym) + orzechy 3 posilek( przed tr.) 14.00 Kasza grycz. 150 piersi z kurczaka 16. 00 Trening sil. + aero 4 posilek 18.00 Ryz [...]
Tzn wiesz wczesniej jako takiej diety nie mialem, uwzalem co jesci ile jesc itd. Jadlem 5 posilkow lecz nie stosowalem sie do godzin itp. Moja wczesniejsza dieta nie rozni sie zbytno odtej co mam teraz tzn nie rozni sie wartosciami odzywczymi. Bedzie tak z 6 miechow.
po co chcesz schudnac? masz wage idealna do wzrostu... chyba ze jestes mocno obtluszczony to wtedy warto by bylo zbudowac troche miesnia i spalic tluszcz, ale po co sie odchudzac? W tym wieku poprostu cwicz, wszystko pozostaw swojemu trenerowi jesli chodzi o karate, w domu mozesz sie bawic z ciezarem swojego ciala i bieganiem, do tego troche worka [...]
Na sam począteczek Jillian nie jest zła ale za 2-3 tygodnie już powinnaś zacząć ćwiczyć z większym obciążeniem. Wklejaj też to co jesz, będzie widać czy jest progres. Jak zaczniesz więcej jeść to i przyjdzie siła, żeby dźwigać więcej.
Z treningiem wyszło mi około 2700 kcal z tego linka wyżej. Tylko jakie są produkty dość lekkie dla jelit, na których mógłbym bazować ? Chodzi też o pozbycie się tej łuszczycy.. a to na 100% jest z jedzenia, no i co mógłbym jeść w pracy ? Podobno na diecie najlepiej pieczywa unikać.
[...] i truskawką. Miały dobre makro, cukrów nie za dużo więc nić nie zaszkodzi spróbować. Jakbym miał je ocenić to tak, musli z koksem jest dobre, ale co dzień nie mógłbym go jeść, bo jest za słodkie jak dla mnie. Musli z truskawkami było trochę lepsze od kokosowego, ale podobnie było za słodkie jak dla mnie żeby miało być głównym źródłem węgli. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli od razu Ci powiem ze nie jesz duzo skoro tylko jesz to co ci dam mama :). Dlaczego ustalenie diety jest niemozliwe? Sam jestem od 2 lat na diecie bez obiadów domowych tylko mi mama gotuje to co potrzebuje do diety (Kochana) i ja to jem wtedy kiedy jest czas na posilek :). Wiele osób tez narzeka ze ma szkole i nie moze jesc o danych [...]
[...] cykl trwał prawie rok cały cykl badań nie robiłem przed też nie. całe PCT było w ciemno robione bez badań i tp wiem że to głupota ale jak pisałem wcześniej miałem sporo problemów żeby zrobić te badania . A i jeszcze jedno clomid dalej jeść czy go już też odstawić ? zjadłem dopiero 30 tab 50mg co dziennie wieczorem a zostało mi jeszcze z 20
[...] się pilnować, bo z grzybicą jest tak, że lubi wracać..co do stresu to wbrew pozorom odgrywa b. dużą rolę i jest silnie związany z takimi dolegliwościami, nad tym też warto pracować. Jeśli chodzi o ww to bez przesady, po prostu unikaj słodyczy, produktów z cukrem rafinowanym i tego typu syfu, reszte można jeść spokojnie, wszystko z głową :)
[...] chleb (każdy). Obserwujcie obserwujcie obserwujcie siebie. Wywalić oczywiście wszelkiej maści produkty mięso podobne typu wędlinki/pasztety/parówki/kiełbasy. Przestańcie jeść ser żółty, pić kefir/jogurt/mleko. Nie tykać przez dwa tygodnie i dajcie znać jak się ma wasz język :) hehe. TYLKO STOSUJCIE SIĘ DO TEGO CO NAPISAŁEM, a nie że wpadnie [...]
[...] linowym na wyjeździe integracyjnym jako jedyny robisz wszystkie trasy, a kumple młodsi o dobrych kilka lat, spadają jak muchy. : ) Czego się boję, to tej diety... Lubię jeść, lubię gotować różnie. Mam normalną sylwetkę (bez brzucha czy tam wystających kości). Więc jako taka motywacja, to tylko to, że prawdopodobnie będę bardziej na trójkąt [...]
Zawsze byłem i bede mały Czasami mam takie mysli aby to wszystko pier...... (siłownie i doping i diete) Jeśc to co mama zrobi... cieszyć sie zycie... chodzic na siłke jak mi sie zachce... ogóle to by mi sie strasznie nudziło wiec prawdopodobnie zapisał bym sie na jakies sztuki walki albo zaczął cos trenowac lajtowego zwiazengo ze sportem pewnie [...]
U Ciebie największym problemem będzie dieta, bez niej nie ma mowy o masie mięśniowej, a z tego co opisujesz to 3 dni w tygodniu nie ogarniesz miski więc pozostałe powinieneś jeść dobrze z nadwyżką kaloryczną. Druga rzecz jest taka, że na wzrost składa się wiele czynników w tym regeneracja, a ona będzie u Ciebie kuleć przez krótki sen. [...]
waga: okolo 70 kg, cel: masa, problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe wiem, ze kiepska dieta (nawet niemozna tego nazwac dieta, tylko glupim zarciem :)), dlatego prosze o pomoc... czytalem wszystkie te artykuly... ale nigdzye nie ma konckretnej odpowiedzi na [...]
jogurt naturalny mi nie smakuje... a co do jaj to nie będę jeść 5 żółtek dziennie bo w wieku 40 lat na zawał zjade :p hehe @edit do których posiłków mogę pić oliwe z oliwek i ile ? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-07-03 00:24:26
drago77 - dziennik treningowy
